Как замедлить женское старение: 6 рекомендаций

Каждой женщине хочется как можно дольше оставаться молодой, привлекательной, бодрой и здоровой. Расскажу, как сохранить молодость и активность.

1. Откажитесь от вредных привычек.
Курение и злоупотребление алкоголем ускоряют процесс старения как внешний, так
и внутренний. Во-первых, они сушат кожу, что приводит к ранним морщинам. Во-вторых, снижают иммунитет.

2. Следите за гормональным фоном.
За молодость и гладкость кожи, а также за активность и общий тонус у женщин
отвечает гормон эстроген. Если он значительно снижается, это резко ускоряет процесс старения. Помочь может гормональная терапия, но ее должен назначить только врач.

3. Снижайте стресс.
Хронический стресс значительно ускоряет старение. Прежде всего, контролируйте режим труда и отдыха.

Очень важен качественный сон (гормон мелатонин, который вырабатывается во время него, отвечает в том числе за молодость кожи). Расслабляйтесь, радуйте себя чем-то приятным, найдите увлечения по душе.

Чем еще опасен стресс для женщин, можно почитать тут.

4. Пролечите хронические воспаления.
Пройдите чек-ап или диспансеризацию. Недолеченные хронические заболевания негативно действуют на весь организм.

5. Включите в рацион антиоксиданты.
Это вещества, которые защищают клетки от повреждений и помогают продлевать молодость и здоровье. Особенно много антиоксидантов содержится в ягодах, фруктах, овощах, зелени – они регулярно должны быть в вашем рационе. Кроме того, сильные антиоксиданты – витамины С, А, витамины группы В, селен, цинк.

6. Добавьте коллаген.
Коллаген – строительный белок, отвечающий за эластичность сосудов, здоровье суставов, а еще – за гладкость кожи, плотность волос и ногтей. В продуктах питания коллагена мало, косметика действует очень поверхностно, поэтому его лучше употреблять в виде биодобавок – капсул или порошка – и на регулярной основе.

Все эти привычки в комплексе помогут вам продлить молодость и активность.