Как стресс убивает женское здоровье

Здоровье женщины зависит от многих факторов, и один из сильнейших – стресс, особенно длительный, хронический.

Стресс напрямую воздействует на выработку гормонов, а ведь для женщин регулярная, правильная их смена невероятно важна.

Чем опасен стресс для женщин:

1. Нарушение менструального цикла. Скачущий гормональный фон сразу сказывается на цикле. Могут происходит задержки или, наоборот, раннее начало менструаций, они могут стать обильнее или скуднее, а также прекратиться вовсе.

2. Новообразования. Эндометриоз, миомы, полипы очень часто провоцирует именно стресс. Также он может ускорить рост новообразований.

3. Истощение яичников. Сильные эмоциональные потрясения могут стать фактором риска развития ранней менопаузы и преждевременного истощения яичников. Стресс нарушает механизмы регуляции работы яичников в организме, что приводит к бесплодию.

4. Преждевременное старение. Стресс снижает выработку эстрогенов – гормонов, отвечающих также за женскую молодость. Это негативно сказывается на гладкости кожи, прочности ногтей, волос.

5. Потеря энергии и тонуса. Переживание сильных потрясений и длительный стресс затрачивают огромные ресурсы организма. Он не успевает восстанавливаться. Отсюда – потеря энергии, сил, тонуса, апатия, вялость. Кроме того, стресс снижает иммунитет, от чего начинают буквально липнуть простуды и вирусы.

Как минимизировать воздействие стресса:

Налаживайте режим труда и отдыха. Старайтесь высыпаться, распределяйте рабочее время и найдите время для себя любимой.

Сбалансируйте рацион. Большое количество кофеина, сахара, быстрых углеводов лишь усиливает стресс. Снизьте их употребление.

Попробуйте расслабляющие методики. Медитации, дыхательные практики, успокаивающие тренировки (йога, пилатес) – введите их в привычку.

Найдите занятия, которые дают эмоциональный заряд. Хобби, прогулки, походы в кино, театры, на выставки, спа-процедуры – обязательно балуйте себя чем-то приятным.

Дополните рацион витаминами. За снижение стресса отвечают витамины группы В (особенно B6), а также витамины С и D, магний, калий, цинк, селен. Рекомендуется принимать их дополнительно. Можно также пить чаи с мятой, ромашкой, пустырником, зверобоем.

И еще при любых отклонениях (нарушениях цикла, болях, выделениях, снижении либидо) сразу обращайтесь к гинекологу, не тяните – все можно вылечить.