Как с этим жить дальше? Образ жизни при эндометриозе

С эндометриозом можно справиться. Врач назначит вам операцию или прием препаратов. Но и вы сами можете кое-что сделать, чтобы помочь себе. Правильные привычки могут значительно уменьшить симптомы этой патологии.

Питание

Желательно исключить или сократить потребление красного мяса (вызывает повышение эстрогена, что ведет к прогрессии эндометриоза), кофеина (тоже увеличивает доступность эстрогена) и спиртного (усиливает боли).

А вот что полезно при эндометриозе:

Рыба, морские водоросли, орехи. Это источник полезных омега-кислот, замедляющих воспалительные реакции и уменьшающих боль.

Красный и черный виноград, черника, черная смородина. Они содержат антиоксидант ресвератрол, благотворно влияющий на состояние.

Разные виды капусты (содержат индол-3-карбинол): также снижают боли и приостанавливают рост очагов и уменьшают кровотечение.

Физическая активность

Спорт при эндометриозе не только не противопоказан, а очень даже рекомендован! Но не всякий.

Полезны: ходьба, йога, пилатес, растяжка, плавание, дыхательные упражнения. Эти активности сохранят вашу форму и уменьшат боль.

Антистреcc

Эндометриоз – состояние, связанное с высоким уровнем хронического стресса. Поэтому стресс важно контролировать и снижать. Соблюдайте режим труда и отдыха. Обязательно давайте себе расслабиться. Высыпайтесь. Радуйте себя приятными мелочами и не только. Применяйте расслабляющие методики – дыхательные практики, медитации и другие. Берегите себя от стресса!

Правила совсем несложные, правда же? Важна только регулярность!

Тут – о симптомах эндометриоза и неочевидных признаках, которые на него указывают.